z brzucha

[...] warunków wzrostu jakimi nie wątpliwie jest dieta.Kolejną rzeczą jest fakt ,że wiecznie bez diety dodatkowe kg nie będą leciały (chyba ,że odkładając się w okolicy brzucha).W związku z powyższym od września ruszam na Fulll obrotach.Do końca wakacji chciałbym proawadzić trening "rozgrzewkowy".No i naturalnie zacząć się odpowiednio [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie (20,20,15,15) x 8kg Wraz z kolejnymi tygodniami planuję zwiększanie obciążenia. 3) Ostatnia sprawa, tzn. ćwiczenia mięśni brzucha. Ze względu na to, że nie mam dużego fatu, to czy wystarczy mi A6W lub ABSII na brzuch, czy lepiej byłoby zająć się „standardowymi" ćwiczeniami? Co dałoby lepsze [...]

[...] tylko kasę wydaję i nic...martwi mnie to , że znajomi mi mówią , że cały sporo schudłem a brzuch urósł. Jestem w problemie bo o redukcji nie ma mowy , gdyż naprawdę oprócz brzucha to nie ma z czego...Co ja mam zrobić by rosnąć...karzecie mi pewnie dodać jedzenia wiem ale boję się , że pas jeszcze pójdzie...Dodam , że nie jem żadnych śmieci a [...]

[...] W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 2x max max 2."MARTWY CIĄG": 3x 12 10 10 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x 12 10 10 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(do brzucha) 3x 12 10 10 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego klęcząc tyłem szerokim uchwytem( 3x 12 10 10 1.Wyciskanie "Francuzkie"sztangielkami obu rącz stojąc 4x 12 10 10 8 [...]

[...] pod względem siły i elastyczności. Oto kilka przykładów, takich par mięśniowych: - mięsień dwugłowy i trójgłowy ramienia- zginają i prostują staw łokciowy - mięśnie brzucha i mięsień prostownik grzbietu- zgięcie i wyprost tułowia - mięsień czworogłowy uda i mięśnie kulszowo-goleniowe - zginają i prostują staw kolanowy - mięśnie [...]

[...] na siedząco 12x10x8x- ciężary 60kg 3.Ściąganie wąskiego uchwytu z wyciągu do klatki w odchyleniu pleców do tyłu 12x10x8x - ciężary 40kg50kg 4.Ściąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu na siedząco przy wyprostowanych plecach (ćwiczenie na "motyle" mam nadzieje że wiecie o co chodzi) 12x10x8x ciężary - 50kg Tył barków: 1.Podnoszenie [...]

[...] / sztangi skos ujemny 10p x 5s ( obecnie Hantle wcześniej do stycznia sztanga ) 4 rozbitki 3 serie ławka płaska / 3 sersie skos dodatni łączone z wypychaniem chanelek z brzucha 10p x 6s 5 Unoszenie krążka stojąc przed klatkę ( ćwiczenie na środek klatki ) 10p x 5s Biceps 1 Zginanie przedramion wzdłuż tułowia sztanga łamana 10p x 4s 2 [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku, szeroki chwyt 4s x 8 pow 2.Podnoszenie ciężaru na ławce skośnej (maszyna) 4s x 8 pow 3.Wyciskanie poziome na maszynie siedząc ( ściąganie ciężaru do brzucha) 4s x 8 pow 4.Wyciskanie pionowe na maszynie siedząc ( ściąganie ciężaru znad głowy do klaty) 4s x 8 pow 5.Skłony na ławce skośnej z ciężarem. 4s x 20 pow Triceps [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: garbienie się ALERGIE: trawy, sierść zwierząt PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból brzucha w prawym boku pod żebrami - czas na "dogłębne" badanie. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]

[...] Bardzo duzo czytałem forum jako anonim. Dziś w końcu psotanowiłem założyć konto i podzielić się swoją historią i wysłuchać waszej opinii konkretnie o moim przypadku, jakiś rad, wskazówek itp. Wiem, że miesiąc to bardzo mało i tłuszcz z brzucha schodzi bardzo opornie, ale po prostu chcę usłyszeć czy teraz w dobrą stronę zmierzam. Pozdrawiam

[...] podejrzanym jest nadmiar DHT bo ciało mam owłozione jak małpa - otłuszczenie tyłka i ud(przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone [...]

[...] 100 zł w tym i ja ,za co bardzo dziękuję . CELE OBECNEGO CYKLU : - wypełnić wolną przestrzeń w "bikini dolnym " %-) - poprawić wygląd pleców i nóg - wzmocnić mięśnie brzucha AKTUALNE FOTO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19cec7ed47c94467ab9549ca78a7941b.jpg Jeśli na zdjęciach tego nie widać to proszę mi wierzyć na słowo : jest chudo .Na razie [...]

[...] 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycję, zwiększyć masę mięśniową oraz poprawić siłę. Marzą mi się widoczne mięśnie brzucha. Wolę robić jakieś wygibasy na drążku, niż startować w zawodach kulturystów. ad 2. Jestem w klasie maturalnej, więc poświęcam sporo czasu na szkołę, lecz znalazł bym [...]

[...] na brzuch (nie chce żadnego sześciopak bo to na razie nie realne ale chce tak żeby pod tkanką tłuszczową coś było) BRZUCH - Klasyczne brzuszki 4 serie 25 pow - Spięcia brzucha leżąc 4 serie 25 pow - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 serie 30 pow Hmm to wszystko, to proszę o sprawdzenie planu ;d, dodam że na drążku żadnego [...]

Poniedziałek;Trening Mięśni Klatka Piersiowa Wtorek;Trening Mięśni Grzbietu Środa;Trening Mięśni Ramion Czwartek;Trening Mięśni Naramiennych Piątek;Trening Mięśni Nóg Sobota;wolne Niedziela; wolne Poniedziałek;Trening Mięśni Klatka Piersiowa; 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s(10,10,10) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] bez odżywek. Jeśli chciałbym np. zacząć redukcję, to rozumiem, że obcinam ww i dodaję więcej kalorii z białka? 4. Ponieważ zacząłem obrastać trochę tłuszczem w okolicach brzucha. Szczególnie w dolnej części. Chciałbym się tego jakoś pozbyć i czy powinienem ograniczyć ww w diecie na rzecz białka? Do treningu czyli co drugi dzień wprowadzam [...]

[...] 4x 8-12 2.ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem do klatki siedząc 4x 8-12 Pow. 3.Wiosłowanie sztanga na ławce skośnej 4x 8-12 4.Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha w siadzie płaskim 4x 8-12 pow. BARKI-Naramienne 1.Prostowanie -wyciskanie w góre na maszynie za lub sprzed głowy 4x 8-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 8-12 [...]

[...] 4) ilosci i typu interwalow Oto pelen trening: 1) poniedzialek rano bieg 5min, rozciaganie 5min przysiad 5x5s wycisk lezac 5x5s wioslo 5x5s wyprosty tulowa 4s spiecia brzucha 4s stepper 20min z hr=140 (moj max to 197) trucht 5min rozciaganie 2) sroda rano bieg 5min, rozciaganie 5min przysiad 4x5s wycisk na skosie 4x5s martwy ciag 4x5s [...]

[...] i chciałbym aby ktoś ocenił,podpowiedział i ewentualnie zmienił to co opracowałem a więc tak Moje Dane 27lat 100kg 180cm obw klatki 108cm obw bicepsa 37 napiety 40 obw brzucha 102 obw uda 61 obw łydki 41 z obliczeń jakie wykonywałem na kalkulatorze kalorycznym wyszło mi PPM 2159.22kcl CMP 3454.75kcl przyjąłem obcięcie 400kcl na redukcje [...]

[...] byl lepszy ( push pull) i dieta lepsza w sensie duzo kcal lecz wyeliminowalem cukry fast foody pszenicę . dalej szlo to srednio jednak w racji lata w 2018 zeszlo do 76 i z brzucha do 82cm. Cwiczylem dalej juz zglebiajac wiedze na temat treningu diety i w kwesti rozkladu makro jak i objetosci wygladalo to lepiej . w maju tego roku przy wadzr 82 [...]